vitamina D

Muitas pessoas conseguem dormir normalmente no início da noite, mas acordam no meio da noite — geralmente entre 2h e 4h da manhã — e têm dificuldade para voltar a pegar no sono. Esse padrão, conhecido como despertar noturno, pode parecer um detalhe pequeno, mas quando se repete com frequência afeta o humor, a memória, a produtividade e a saúde geral. O despertar noturno tem diversas causas possíveis: estresse, ansiedade, alterações hormonais, excesso de café, uso de telas antes de dormir, apneia do sono e mudanças na rotina. Mas um fator que costuma passar despercebido é a falta de nutrientes…